Sie haben einen Verlust erlitten, der Ihr Lebensfundament ins Wanken brachte. Verluste haben viele Gesichter: das Scheitern einer Beziehung, verpasste Chancen, der Abschied von Lebensträumen oder der Verlust eines geliebten Menschen durch den Tod. Vielleicht sieht Ihr Verlust noch ganz anders aus.
Sie möchte ich mit diesem Buch ansprechen. Ihr aktueller Verlust ist nicht mehr ganz frisch. Er liegt bereits einige Wochen, Monate oder gar Jahre zurück. Noch immer spüren Sie in Ihrem Inneren einen bohrenden Schmerz. Ihre Trauer sitzt in Ihnen fest. Sie hat Sie innerlich erstarren lassen und blockiert Sie in Ihren Lebensmöglichkeiten. Sie konnten bisher kaum einen Schritt gehen, der in ein verändertes Leben weist.
Ihre Lebensqualität ist eingeschränkt, Sie fühlen sich niedergeschlagen und es will keine rechte Freude mehr aufkommen. Vielleicht leiden Sie unter Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Antriebsarmut und Appetitlosigkeit. Sie fühlen sich verunsichert, zerrissen und wie gelähmt. Sie haben Sorge, "verrückt" zu sein und kommen innerlich nicht zur Ruhe. Sie unterdrücken Ihr Bedürfnis nach Zuwendung. Sie mögen Ihre Freunde nicht mehr mit Ihrem Leid, das unaufhörlich in Ihrem Kopf kreist, behelligen. Sie meiden Menschen und bleiben am liebsten für sich, auch wenn Sie sich zunehmend isoliert und einsam fühlen.
Ihr Verlust ist mit einem Gefühl der Leere verbunden und löst Fragen nach Ihrem Selbstwert und Ihrem weiteren Lebenssinn aus. Sie machen sich Vorwürfe, fühlen sich beklemmt und eingeschnürt, erkennen sich selbst nicht wieder. Vielleicht nehmen Sie besorgt wahr, dass Sie bei zunehmender Zurückgezogenheit und Einsamkeit leichter zu Alkohol, Zigaretten oder Medikamenten greifen.
Für Sie schreibe ich dieses Buch. Sie können Ihre Trauer verwandeln. Dadurch wird Ihnen Ihre Trauer nicht genommen: sie erhält jedoch einen neuen Platz in Ihrem Leben. Ihre Lebenskraft kommt wieder ins Fließen. Es stellt sich erneut Lebensfreude ein.
Sie brauchen nichts mitzubringen, außer einem geöffneten Herzen.
Trauerverwandlung erfordert den festen Willen, die Trauer verwandeln zu wollen. Wenn Sie diese Entscheidung getroffen haben, sich auf Veränderungen hin zu neuem Lebenssinn und neuer Lebensfreude einzulassen, haben Sie bereits einen ersten wichtigen Schritt getan.


In der Trauer begleitet
Seit meiner Jugend habe ich Kontakt zu trauernden Menschen. Meine erste Trauerbegleitung nahm ich im Alter von 17 Jahren wahr. Ich wurde auf einer Krankenstation zum Gegenüber einer Kollegin, die damals so alt war wie ich heute. Während ihr 18-jähriger Sohn lange im Koma lag, befand sie sich in einem seelischen Ausnahmezustand. Inzwischen konnte ich meine Lebenserfahrung mit Fachwissen anreichern, um Menschen in Trauer- und Krisensituationen zu begleiten.
Liebe Trauernde, Ihr Weg durch die Trauer ist kein Spaziergang. Ihr Weg kann über Höhen und Tiefen, durch Tränengebiete und karge Landschaften führen. Ich werde auf dem Weg der Trauer an Ihrer Seite sein, damit Sie das Tal der Trauer verlassen können. Wir werden uns auf dem Weg austauschen und Zwiesprache halten. Ich möchte Ihre Ängste, Unsicherheit, Mutlosigkeit und Zweifel erspüren und Ihnen Mut machen, damit Sie Ihr Ziel nicht aus den Augen verlieren und weitergehen. Am Ende Ihres Weges durch die sieben Stationen der Trauer werden wir uns voneinander verabschieden. Sie werden dann in der Lage, Ihren Weg allein fortzusetzen.
Ich werde Sie sicher über Stock und Stein und an Klippen und Abgründen vorbeizuführen. Wir werden das Tempo so wählen, dass Sie Ihr Ziel sicher erreichen können. Ich werde Sie auf Besonderheiten und Schönheiten am Wegesrand oder in sichtbarer Ferne aufmerksam machen und Sie daran erinnern, sich Ruhepausen zu gönnen und Ihr Wasser einzuteilen. Ich muss den Weg gut kennen, um Ihnen eine verantwortliche und verlässliche Weg- und Trauerbegleiterin zu sein.
Ich bin selbst Wege durch die Trauer gegangen. Ich habe liebe Menschen entweder durch Trennungen oder durch Tod verloren. Ich habe getrauert um verlorene Lebensmöglichkeiten und zerronnene Lebensperspektiven. Am nachhaltigsten hat mich der Tod meines Bruders Achim durch Suizid geprägt. Ich war, wie Sie, Fragen ausgesetzt, wie es weitergehen soll. Ich kenne Zeiten der Dunkelheit und des Verstummens. Ich weiß um die Erstarrtheit des Körpers, die Hohlheit leer geweinter Augen und die schwer wie Blei lastende Gegenwart und Zukunft. Aufgrund meiner Selbsterfahrung weiß ich heute, dass für mich Spiritualität die größte Heilung bringende Kraft besitzt. Spirituelle Berührung ist ein besonderes Geschenk, das man sich nicht verdienen oder erarbeiten kann. Sie geschieht und kann nicht erworben werden.


Zur Entstehung und Absicht dieses Buches
Im Rahmen der Ausbildung "Integrative Trauertherapie" habe ich das Konzept der Sieben Stationen der Trauer(r) in einem Wandlungszyklus entwickelt. Der Spiritualität kommt hierbei eine entscheidende Bedeutung zu. Sie wissen nicht, wo und wie Sie sich Ihrem Trauerberg nähern können. Die vorgegebene Struktur lässt das Unüberschaubare für Sie überschaubar werden. Sie gehen Schritt für Schritt Ihren eigenen Weg durch Ihre Trauer. Dieses Vorgehen nach einem festen Plan schafft Sicherheit und Ordnung in Ihrem inneren Chaos.
Mein Anliegen war, "Spiritualität" und "Trauer" zu einem gangbaren Trauerweg zu verbinden, der - auf christlicher Tradition basierend - gleichermaßen Wirkkraft für von Gott entfernte, Gott suchende oder Gott nahe Menschen geeignet ist. Im vorliegenden Buch stelle ich Ihnen mein Trauermodell vor. Für Ihre praktische Umsetzung habe ich ergänzend ein gleichnamiges separat erhältliches Arbeitsheft zusammengestellt.
Möge dieses Buch Sie dabei unterstützen, Ihren Verlust als Chance in Ihrem Leben anzusehen. Mögen Sie heilsam berührt werden und sich geliebt wissen. Mögen sich Ihnen Türen zu verborgenen Schätzen und neuen Lebensmöglichkeiten öffnen. Mögen Sie gesegnet in Ihre Zukunft blicken, in der in Ihnen wachse, was wachsen möchte.


Hamburg, im Januar 2009 Gunhild Kleinhoff


Vorbereitung des Weges durch die Trauer


1.1 Chancen und Grenzen dieses Buches
Dieses Buch will Ihnen behilflich sein, kognitive Impulse zu reflektieren, körperliche Übungen auf sich einwirken zu lassen und schöpferische Momente zu erleben. Sie eignen sich Wissen an, Sie denken über die erhaltenen Anstöße nach, Sie schulen Ihre Wahrnehmung, Sie hören verstärkt nach innen, Sie lösen sich von überholten Vorstellungen, Sie probieren Neues aus, Sie entwickeln sich, Sie arbeiten daran, Ihrer Trauer einen guten, veränderten Platz in Ihrem weiteren Leben zu geben. Parallel zur kognitiven Einverleibung des theoretischen Hintergrundes in diesem Buch, können Sie den praktischen Übungsanleitungen im separat erhältlichen Arbeitsheft bzw. auf der CD folgen. Sie arbeiten, mal leichter und mal schwerer, daran, Ihre Trauer umzuwandeln.

Die sieben Stationen der Trauer


- Ein Trauerkurs mit einem innovativen Ansatz für eine eigenständige, spirituelle Trauerarbeit
- Anleitungen, um Trauer auch als Chance wahrnehmen zu können
- Inklusive CD mit Meditationen und Entspannungsmusik
- Überkonfessionell einsetzbar


In Zeiten der Trauer stellen sich Menschen besonders häufig die Frage nach dem Sinn des Lebens. Spirituelle Trauerarbeit kann ihnen eine neue Ausrichtung und innere Heilung ermöglichen. Dieser Kurs vermittelt in sieben Stationen einen innovativen Ansatz für eine eigenständige, spirituelle Trauerarbeit. Auf seinem Weg erhält der/die Trauernde Anleitungen, theoretische Reflexionen und praktische Vorschläge, um die Trauer auch als Chance wahrnehmen zu können. Die beigefügte CD enthält Meditationen und Entspannungsmusik

Jg. 1952, Diplom-Rechtspflegerin, Kultur- und Bildungsmanagerin, Trauerrednerin, Trauerbegleiterin, Ausbildung in integrativer Trauertherapie

Jg. 1952, Diplom-Rechtspflegerin, Kultur- und Bildungsmanagerin, Trauerrednerin, Trauerbegleiterin, Ausbildung in integrativer Trauertherapie